Mentális egészség napja – tippek vezetőknek

Vezetőként nemcsak a csapatod teljesítményéért vagy felelős, hanem az egyéni jólétükért is. Az utóbbi években a mentális egészség egyre nagyobb figyelmet kapott, különösen a munkahelyen. A munkahelyi nyomás és stressz megterhelő lehet, ami hatással van a saját mentális egészségedre és a csapatodra is. Ha viszont tudatosan foglalkozol a témával, egy egészségesebb és produktívabb környezetet alakíthatsz ki mindenki számára. Korábbi cikkünkben vállalati coachunk adott pár gyakorlati tanácsot, most pedig kibontjuk a részletesebben is a témát, és megnézzük, hogyan támasztják alá aktuális statisztikák a mentális egészség támogatásának fontosságát.

A mentális egészség fontossága a munkahelyen:

A munkahelyi mentális egészség globálisan egyre nagyobb aggodalomra ad okot, és a számok is ezt mutatják:

– Kiégési járvány: A Gallup 2021-es felmérése szerint az alkalmazottak 76%-a tapasztalja a kiégést legalább időnként, 28% pedig „nagyon gyakran” vagy „mindig” érzi .

– A cégek költségei: A WHO adatai szerint a rossz mentális egészség globálisan évente 1 trillió dollárba kerül a vállalkozásoknak a termelékenység csökkenése miatt.

– A vezetés hatása: A Deloitte jelentése alapján az alkalmazottak 2,6-szor nagyobb eséllyel hozzák ki magukból a maximumot, ha érzik, hogy támogatják őket a munkahelyen.

– Vezetői terhek: A Center for Creative Leadership felmérésében a vezetők 88%-a mondta, hogy a vezetői elvárások megterhelik az egészségüket.

Ezek a számok egyértelműen jelzik, hogy a vezetőknek kulcsszerepük van mind a saját, mind a csapatuk mentális egészségének támogatásában.

Hogyan támogasd a saját mentális egészséged vezetőként?

1. Önismeret és stresszkezelés

A vezetői szerepkör kihívásai jelentős nyomást helyezhetnek rád. Fontos, hogy rendszeresen felmérd a saját mentális egészséged állapotát. Az Amerikai Pszichológiai Társaság szerint a vezetők 66%-a tapasztal magas stressz-szintet a mindennapi munkája során. Ennek figyelmen kívül hagyása könnyen kiégéshez vezethet, ami befolyásolja a döntéshozatalt és a csapattal való kapcsolatot.

– Tipp: Érdemes beépítened a mindennapokba olyan stresszkezelő technikákat, mint a mindfulness, meditáció, vagy a rendszeres mozgás. Húzd meg bátran a saját határaidat, például ne ellenőrizd az e-maileket munkaidőn kívül, ha nem elengedhetetlen.

2. Delegálás és bizalom

Az egyik legnagyobb stresszforrás a vezetők számára annak a gondolata, hogy minden döntésért és eredményért személyesen felelősek. A feladatok delegálása nem gyengeség, hanem a csapatod iránti bizalom jele.

– Tipp: Delegálj hatékonyan, és bátorítsd a csapattagokat arra, hogy vállaljanak felelősséget. A kutatások azt mutatják, hogy azok a vezetők, akik átadják a delegálható feladatokat, jobb munka-magánélet egyensúlyról és kevesebb stresszről számolnak be.

3. Time management

A vezetőkre nehezedő folyamatos elvárások stresszesek lehetnek. A Harvard Business Review jelentése szerint a vezetők átlagosan 62,5 órát dolgoznak hetente, ami hosszútávon megterhelő tud lenni a nagy felelősség mellett.

– Tipp: Használj időgazdálkodási technikákat, például állíts fel napi prioritásokat, vagy próbáld ki az Eisenhower-mátrixot (sürgős vs. fontos), hogy a legnagyobb értékű tevékenységekre koncentrálhass anélkül, hogy kiégnél.

4. Támogatás kérése

Gyakori hiba a vezetők körében, hogy azt gondolják, mindent egyedül kell megoldaniuk. Azonban a legellenállóbb vezetők is igénylik a támogatást. Egy vezetői társaság vagy szakmai tanácsadás igénybevétele segíthet a nehéz helyzetek megoldásában.

– Tipp: Csatlakozz vezetői peer csoportokhoz vagy mentorprogramokhoz. Ezenkívül érdemes lehet vezetői coach-csal vagy terapeutával is beszélni, hogy személyre szabott mentális egészségügyi iránymutatást kapj.

Mentális egészség támogatás a csapatod számára

1. Nyitott kultúra kialakítása a mentális egészség körül

A mentális egészségről való beszélgetés még mindig sok munkahelyen tabunak számít. A Mind Share Partners kutatása szerint az alkalmazottak 60%-a még soha nem beszélt a mentális egészségéről a munkahelyén. Ha olyan kultúrát építesz, ahol a csapattagok kényelmesen beszélhetnek a mentális egészségügyi problémáikról, az segít a problémák korai felismerésében és a támogatás nyújtásában.

– Tipp: Bátorítsd a nyílt beszélgetéseket a mentális egészségről csapatmegbeszélések során, ajánlj mentális egészségügyi forrásokat, vagy oszd meg a saját tapasztalataidat. Normalizáld a mentális egészségnapok igénybevételét, ahogyan a fizikai betegszabadságot is.

2. Hozzáférés biztosítása mentális egészségügyi forrásokhoz

A National Alliance on Mental Illness felmérése szerint az alkalmazottak 80%-a szeretné, ha a munkaadójuk mentális egészségügyi forrásokat biztosítana, de csak 30% érzi úgy, hogy ezek ténylegesen elérhetők.

– Tipp: Ha van ráhatásod és még nincs kiépítve, javasold a mentális egészségügyi támogatást, például munkavállalói segítségnyújtó programokat, mentális egészségnapokat, vagy hozzáférést a tanácsadási szolgáltatásokhoz a cégednél. Ha nincs erre lehetőség, igyekezz a 1on1-okon, személyes beszélgetéseken a csapattagjaid mentális jólétére is fókuszálni.

3. A munka-magánélet egyensúlyának támogatása

A hosszú munkaórák és a túlzott terhelés az egyik fő stresszforrás az alkalmazottak számára. Az Egészségügyi Világszervezet kutatása szerint a heti 55 óránál több munka 35%-kal növeli a stroke, és 17%-kal a szívbetegségek okozta halálozás kockázatát.

– Tipp: Támogasd a rugalmas munkavégzési lehetőségeket, és tiszteld a munkatársak szabadidejét. Bátorítsd őket, hogy vegyenek ki szabadságot, és kerüld a munkaidőn kívüli megkereséseket, hacsak nem feltétlenül szükséges.

4. Öngondoskodás és reziliencia-növelő tevékenységek ösztönzése

A reziliencia és az öngondoskodás jelentősen javíthatja a mentális jólétet. A Harvard Business Review szerint a reziliencia-tréningek 30%-kal csökkentik a stresszt, és javítják az általános jólétet.

– Tipp: Kínálj mindfulness-, stresszkezelési- vagy időgazdálkodási workshopokat. Bátorítsd az alkalmazottakat, hogy tartsanak szünetet, mozogjanak, és vegyenek részt olyan tevékenységekben, amelyek feltöltik őket. Ha vezetőként te is modellezed ezeket a viselkedéseket, az inspirálhatja a csapatod többi tagját is.

5. Egyéni szükségletek felmérése és személyre szabott támogatás

Minden ember másképp kezeli a stresszt és a kihívásokat, ezért fontos, hogy egyénileg is odafigyelj a csapattagjaid mentális egészségére. A személyre szabott támogatás növeli a dolgozók elégedettségét és teljesítményét, mivel úgy érzik, hogy vezetőként valóban törődsz velük.

– Tipp: Rendszeresen beszélgess a csapattagjaiddal egyénileg, és kérdezd meg, hogyan érzik magukat. Legyél nyitott az egyedi igényeikre, és amennyiben szükséges, ajánlj személyre szabott megoldásokat – például rugalmas munkarendet, extra pihenőnapokat, vagy akár szakmai tanácsadást.

Összefoglalás

A mentális egészség támogatása vezetőként kulcsfontosságú, hiszen nemcsak a saját jóllétedre, hanem a csapatod hatékonyságára és elégedettségére is hatással van. A nyitott kommunikáció, a stresszkezelés, a munka-magánélet egyensúlyának fenntartása és a személyre szabott támogatás mind hozzájárulnak egy pozitív és támogató munkahelyi környezet kialakításához. Ha vezetőként példát mutatsz, és figyelsz a saját mentális egészségedre, valamint a csapatodra, hosszú távon sokkal erősebb és ellenállóbb közösséget építhetsz, amely képes hatékonyan kezelni a munkahelyi kihívásokat.

Ha tetszett ez a cikk, és szeretnél további hasznos tanácsokat kapni az karrierépítéshez, iratkozz fel hírlevelünkre, és kövess minket közösségi média felületeinken, illetve látogass el weboldalunkra a legfrissebb állásajánlatokért és karriertanácsokért. Egyedül sokszor megterhelő tud lenni az előrelépés. Ebben tud segíteni egy felkészült tanácsadói csapat, akik szakmájukból adódóan minden nap munkaerőpiaci kérdésekben segítenek céges ügyfeleknek és álláskeresőknek egyaránt.

Ha érdekel, hogy tudunk díjmentesen állást találni neked, olvasd el cikkünket a témában, vagy vedd fel velünk a kapcsolatot a [email protected] címen. Mi itt vagyunk, hogy támogassunk ezen az úton. Lépj kapcsolatba velünk, és tedd meg a következő lépést a karrieredben!