Beköszöntött az ősz, vele az esősebb, borús napok is a nyakunkon vannak. A nyaralások emléke még bennünk van, de egyre távolabbi emlék lesz a szürke hétköznapok beköszöntével. Ilyenkor teljesen természetes, hogy kicsit nehezebb újra felvenni a tempót, és motiváltnak maradni a munkában. Cikkünkben most összefoglaltunk pár tippet saját és kollégáink tapasztalata alapján, hogy milyen tanácsokat érdemes megfogadni az önmotiváló eszközök tárházából.

---

1. Írj egy to-do listát

Vannak olyan napok, amikor ki se látunk a teendőkből, ilyenkor hajlamosak lehetünk halogatni, hiszen csak nyomaszt minket a sok feladat. Sokat segíthet, ha összeállítunk egy reálisan elvégezhető listát, amin aznap végig megyünk. Érdemes ilyenkor priorizálni a feladatokat, és olyan kisebb részfeladatokra lebontani minden projektet, amik egyesével is elvégezhetőek lesznek. Így jobban átlátjuk a káoszt, és kész tervvel tudunk nekilátni mindennek.

2. Tervezd meg a sorrendet

Nincs egyetértés azt illetően, hogy létezik-e egy mindenki számára legoptimálisabb logikai sorrendje a feladatoknak, valószínűleg nincs. Egyrészt, ha hajlamos vagy szorongani a legrosszabb vagy legnehezebb feladatod miatt, és ez meghatározza az egész napod hangulatát, akkor érdemes túlesned rajta, és előre venned. Másrészt vannak olyanok, akiknek szüksége van egy kezdeti dopamin löketre, hogy lépésről lépésre motiválják magukat, ilyenkor a gyors ’easy win’-eket részesítsd előnyben, hogy legyen elég lendületed a végére. Ha még nem tudod, melyik típusba tartozhatsz, próbáld ki mindkettőt, hogy lásd, melyik válik be jobban.

3. Ismerd el a sikereidet

Legyen az egy csapatmeetingen, vagy csak magadnak egy egyéni feladat során, fókuszálj az eredményeid elismerésére. A siker okozta jó érzés feltölt és motivációt ad a jövőben, ezenkívül fontos, hogy kollégáid is lássák, mivel foglalkozol, így hamarabb elismerik a hozzáadott értékedet, és könnyebb lesz segítséget is kapnod, ha elakadnál. Illetve egyedül is használhatod a pozitív megerősítést, például, ha lemész egy kis szünetre egy finom kávéért, miután végeztél egy nagyobb feladattal.

4. Törd meg a rutint

Ha már elfáradtál, változtasd meg a környezeted és tarts egy kis szünetet. Ha tudsz, tölts egy kis időt a szabadban, pihentesd meg a szemed is, és ne nézz egy darabig képernyőt. Az is segíteni tud, ha csak átülsz egy kényelmesebb helyre, esetleg felteszed a lábad, miután megmozgattad magad. Illetve a humor is mindig segít – beszélgess kicsit a kedvenc kollégáddal, vagy nézz vicces videókat. Ezenkívül néha csak előre kell nézni – találd ki, mi motivál téged jelenleg, esetleg egy nyaralás, amit régóta terveztél, vagy egy új telefon vásárlása, ér ezekről is álmodozni egy kicsit.

5. Használd ki a közösség erejét

Ne félj megkérdezni, mások hogyan csinálják. Nyugodtan keresd meg azt, akit példaképnek tekinthetsz, vagy felnézel rá a karrierje miatt, és kérdezd meg, ő mivel lendül tovább a nehezebb napokon. Így kész tárházad lesz minden helyzetre, hiszen nem mindig fog ugyanaz segíteni és beválni. Ha van rá lehetőség, szervezz a csapatoddal brainstorming meetingeket, amikor szabadjára engeditek a fantáziátokat, és együtt találtok ki megoldásokat a különböző feladatokra, projektekre. Illetve, ha elmondod másoknak a céljaidat, nem csak hogy segítségre, de pozitív értelemben vett elszámolásra is számíthatsz, így ’muszáj lesz haladnod’.

---

Ha tetszett ez a cikk, és szeretnél további hasznos tanácsokat kapni az karrierépítéshez, iratkozz fel hírlevelünkre, és kövess minket közösségi média felületeinken, illetve látogass el weboldalunkra a legfrissebb állásajánlatokért és karriertanácsokért. Egyedül sokszor megterhelő tud lenni az előrelépés. Ebben tud segíteni egy felkészült tanácsadói csapat, akik szakmájukból adódóan minden nap munkaerőpiaci kérdésekben segítenek céges ügyfeleknek és álláskeresőknek egyaránt.

Ha érdekel, hogy tudunk díjmentesen állást találni neked, olvasd el cikkünket a témában, vagy vedd fel velünk a kapcsolatot a [email protected] címen. Mi itt vagyunk, hogy támogassunk ezen az úton. Lépj kapcsolatba velünk, és tedd meg a következő lépést a karrieredben!