ReOpening- Hogyan pörgesd fel magad?

Hétágra süt a nap, nyit a világ, itt a nyár, és Te mégis enervált vagy?
Ne aggódj: nem vagy egyedül!

A szokásos „tavaszi fáradtság” mellett most nehezítő körülmény volt az úgynevezett „karantén- kimerültség” az életünkben.
Az izoláltság, a folyamatos home office, demotiváló hatással bírhat.
E mellett a túl sok külső kontroll, a szabályok betartása plusz energiát kíván mentálisan.
A társas kapcsolódások hiányát van, aki kevésbé érzi meg, de vannak, akik jóval nehezebben alkalmazkodnak a helyzethez.
Vannak, akiket épp az „összezártság” érzése feszít, mert hiányzik számukra a személyes tér.

A kontrollvesztettség érzése, és a bizonytalanság, hogy vajon mikor, mi fog történni: ezek mind gyengíthetnek bennünket a mindennapokban.
Mindezek mellett a veszteségek feldolgozása is nehéz teher most sokaknál.

Ha számodra is ismerős mindez: tudatosítsd magadban, hogy nem veled van a baj, ez egy élethelyzet adta feladat most.

Mit tehetsz, hogy a ReOpening benned is megtörténjen?
Íme 3 tipp, hogy energikusabban indítsd be a nyarad!

1. Figyelj a testedre!

A WHO kutatása szerint a rendszeres mozgás csökkenti a stresszérzékenységet, és növeli a stressztűrő képességünket.

Mit jelent ez?
Kevésbé gyűr alá egy- egy nehezebb pillanat, mert a belső állóképességedre nagyobb biztonsággal számíthatsz!
Kevésbé leszel ingerült, megfontoltabban reagálhatsz le stresszhelyzeteket. Megérné, ugye? (:

Kezdj el mozogni, heti 3-4 alkalommal, legalább 30 percet!
Naplózd a teljesítményed, és jutalmazd meg magad minden sikeresen teljesített hét után!
Csinálj a barátaiddal, kollégáiddal közös kihívásokat, mellyel egymást is motiváljátok!

2. Mindset change: változtass a gondolataidon, változik a valóságod!

Milyen szűrön át szemléled a világot? Milyen szemüvegen keresztül nézel magadra? Ha túl sokat bosszankodsz, vagy túl sok a negatív élmény, talán ideje lecserélni a korlátozó, akadályozó hiedelmeidet!
Tudtad, hogy naponta 60-80 000 gondolat suhan át az agyunkban? Az agyunk folyamatosan reagál a történésekre, és kreatívan szövi hozzá a saját kiegészítését.

Ha igaz az a tézis, hogy a gondolataink közel 80%-a ismétlődik nap, mint nap, érdemes lehet megvizsgálnod: vajon Te mivel traktálod magad (és másokat) a legtöbbet? (:

Próbáld ki:
Írj össze 5 olyan megállapítást, amit rendszeresen gondolsz, kimondasz naponta! Épít téged? Vagy épp korlátoz? Ha nem tetszik, cseréld le olyanra, ami végre jó érzéseket generál, és más aspektusból mutatja a környezetedet is!

3. Keress kihívást!

Ha nincs olyan kihívás az életedben, amire csillog a szemed, az erőd lassan, de biztosan csökkenni fog.
Ellaposodhatnak azok a képességeid, amelyekkel szuper teljesítményre vagy képes.
Legyél bátor, és vegyél elő legalább 2 olyan dolgot, amit már régóta halogattál, és még júniusban láss neki!

Extra tipp: Legyen saját Accountable coach-od! (:

Válassz valakit a környezetedben, és kérd fel az Accountable coach szerepre!
Legyen ez a kiemelten fontos személy az, aki számon kér majd rendszeresen, hogy haladsz a kihívással!

Próbáld ki a tippeket: ReOpeningre fel! (:
Kihagytunk valamit? Kérdése vagy kiegészítése lenne a fentiekkel kapcsolatban? Minden reakciót örömmel várunk: info@ibdc.hu